Saunieren – Aber richtig

Gesundheit | 21. Februar 2018

Saunieren – Aber richtig

Ein Wellness-Wochenende in der Sauna war lange Zeit nur etwas für die ältere Generation. Aufgrund von immer mehr Stress und Anforderungen im Beruf und im Alltag entdecken immer mehr Junge Menschen die positiven Wirkungen des Saunabadens. Doch was gibt es als Neuling in der Sauna zu beachten?

Zunächst sollte ausreichend Zeit eingeplant werden. Ein Gang in die Sauna soll der Entspannung dienen und nicht in Stress ausaten. Genügend Handtücher, ein Bademantel und Badeschlappen sollten beim Saunagang nicht fehlen.

Bevor es in die erste Sauna zum saunieren geht, bitte der Umwelt und deinen Mitmenschen zu liebe vorher abduschen. Auf der zweiten Saunabank von unten ist die Temperatur optimal um die Effekte beim Saunieren zu erreichen. Das Handtuch sollte dabei die gesamte Sitzfläche umschließen. Ein optimaler Saunagang hat eine Gesamtlänge von 8-12 Minuten.

Nach dem Saunabaden kommt die Abkühlungsphase in der Anschließend die Erholungsphase beginnt. Zum abkühlen empfiehlt es sich ein paar Minuten an der frischen Luft zu verbringen. Danach ist es sehr wichtig kalt duschen zu gehen. Wirklich kalt duschen!

In der Entspannungsphase kann man nun verschiedene Dinge unternehmen. Ein warmes Fußbad, entspannt ein Buch lesen, unter der Decke aufwärmen oder es sich im warmen Schwimmbecken gut gehen lassen. Wenn einem die Müdigkeit überkommt, sollte nicht dagegen angekämpft werden sondern dem Körper diese Ruhephase gewährt werden. Das ganze sollte mindestens dreimal wiederholt werden. So werden die kurzfristigen und langfristigen Effekte die durch regelmäßiges Saunabaden entstehen gefördert. Optional kann natürlich ein Aufguss besucht werden. Die ätherischen Öle befreien die Atemwege oder können sich beruhigend auf den Organismus auswirken.

Kurzfristig sieht die Haut jünger und frischer aus. Langfristig ist das Immunsystem deutlich gestärkt und man ist nicht mehr so Kälteempfindlich. Das Herz-Kreislauf System ist gestärkt und man fühlt sich einfach ausgeglichener.

Als Neuling empfiehlt es sich alle 7-10 Tage in die Sauna zu gehen. Die langfristigen Effekte werden ungefähr bei drei Monatigen regelmäßigen saunieren erreicht.

, , , ,

Aktuelles aus Gesundheit

5 Wege den Gang zum Fitnessstudio zu sparen 

5 Wege den Gang zum Fitnessstudio zu sparen 

Fitnessstudios haben bis zur Pandemie einen regelrechten Boom verzeichnet. In den ...

Welche Pflegegrade gibt es?

Welche Pflegegrade gibt es?

In Deutschland stehen Bedürftigen Menschen bestimmte Leistungen zu. Diese Leistungen variieren ...

8 Buchtipps rund um die Zahnheilkunde

8 Buchtipps rund um die Zahnheilkunde

Die Zahnheilkunde umfasst als medizinisches Fachgebiet das Vorbeugen, Erkennen und Behandeln ...

Schlafhygiene: So erzielen Sie erholsamen Schlaf

Schlafhygiene: So erzielen Sie erholsamen Schlaf

Rund 25 Prozent der Deutschen leiden unter Schlafproblemen. Unter den Schichtarbeitern sind ...

Tinnitus: Werde ich ihn jemals los?

Tinnitus: Werde ich ihn jemals los?

Konstante Geräusche im Ohr werden für betroffene Menschen nicht nur zu ...

Sie möchten einen Banner für die Kategorie "Gesundheit" buchen? Sprechen Sie uns an!

Ähnliche Beiträge

Folgt uns

Neuste Beiträge

5 Wege den Gang zum Fitnessstudio zu sparen 

5 Wege den Gang zum Fitnessstudio zu sparen 

Fitnessstudios haben bis zur Pandemie einen regelrechten Boom verzeichnet. ...

Urlaub in Südtirol geplant? Das sind die Geheimtipps

Urlaub in Südtirol geplant? Das sind die Geheimtipps

Südtirol ist einer der faszinierendsten Orte Italiens und eine ...

Homeoffice: die neue Normalität

Homeoffice: die neue Normalität

Viele Arbeitgeber haben in den letzten beiden Jahren der ...

Beliebte Beiträge

Müllabfuhrkalender & Siri bzw. HomePod: Allgemeine Fragen

Müllabfuhrkalender & Siri bzw. HomePod: Allgemeine Fragen

Wie man einen Kurzbefehl für Siri baut, durch den ...

Top 10 Kostenlose Stock Foto Anbieter

Top 10 Kostenlose Stock Foto Anbieter

Für seine Internetprojekte benötigt man auch immer wieder hochwertige ...

Firmenhomepage Fehler

Firmenhomepage Fehler

In der Artikelserie "Firmenhomepage Fehler" geht es um Kleinigkeiten ...

Nanoleaf Essentials & Alexa

Nanoleaf Essentials & Alexa

Nanoleaf hat vor Kurzem erste Leuchtmittel mit dem neuen ...

Top RSS Feeds

Top RSS Feeds

RSS Feeds gibt es seit Anfand der 2000er Jahre. ...

Ähnliche Filme finden

Ähnliche Filme finden

Wer kennt es nicht? Man hat einen Film gesehen ...

Artikelverzeichnis Liste

Artikelverzeichnis Liste

Artikelverzeichnisse werden von vielen SEOs nicht mehr benutzt. Gerade ...

10 Tipps zur Conversion Optimierung Teil 1

10 Tipps zur Conversion Optimierung Teil 1

Der Großteil der Webseite im Internet zielt darauf ab, ...

In eigener Sache: responsive Design

In eigener Sache: responsive Design

Zum Jahresende haben wir Neuigkeiten: Wir haben es endlich ...