Saunieren – Aber richtig

Gesundheit | 21. Februar 2018

Saunieren – Aber richtig

Ein Wellness-Wochenende in der Sauna war lange Zeit nur etwas für die ältere Generation. Aufgrund von immer mehr Stress und Anforderungen im Beruf und im Alltag entdecken immer mehr Junge Menschen die positiven Wirkungen des Saunabadens. Doch was gibt es als Neuling in der Sauna zu beachten?

Zunächst sollte ausreichend Zeit eingeplant werden. Ein Gang in die Sauna soll der Entspannung dienen und nicht in Stress ausaten. Genügend Handtücher, ein Bademantel und Badeschlappen sollten beim Saunagang nicht fehlen.

Bevor es in die erste Sauna zum saunieren geht, bitte der Umwelt und deinen Mitmenschen zu liebe vorher abduschen. Auf der zweiten Saunabank von unten ist die Temperatur optimal um die Effekte beim Saunieren zu erreichen. Das Handtuch sollte dabei die gesamte Sitzfläche umschließen. Ein optimaler Saunagang hat eine Gesamtlänge von 8-12 Minuten.

Nach dem Saunabaden kommt die Abkühlungsphase in der Anschließend die Erholungsphase beginnt. Zum abkühlen empfiehlt es sich ein paar Minuten an der frischen Luft zu verbringen. Danach ist es sehr wichtig kalt duschen zu gehen. Wirklich kalt duschen!

In der Entspannungsphase kann man nun verschiedene Dinge unternehmen. Ein warmes Fußbad, entspannt ein Buch lesen, unter der Decke aufwärmen oder es sich im warmen Schwimmbecken gut gehen lassen. Wenn einem die Müdigkeit überkommt, sollte nicht dagegen angekämpft werden sondern dem Körper diese Ruhephase gewährt werden. Das ganze sollte mindestens dreimal wiederholt werden. So werden die kurzfristigen und langfristigen Effekte die durch regelmäßiges Saunabaden entstehen gefördert. Optional kann natürlich ein Aufguss besucht werden. Die ätherischen Öle befreien die Atemwege oder können sich beruhigend auf den Organismus auswirken.

Kurzfristig sieht die Haut jünger und frischer aus. Langfristig ist das Immunsystem deutlich gestärkt und man ist nicht mehr so Kälteempfindlich. Das Herz-Kreislauf System ist gestärkt und man fühlt sich einfach ausgeglichener.

Als Neuling empfiehlt es sich alle 7-10 Tage in die Sauna zu gehen. Die langfristigen Effekte werden ungefähr bei drei Monatigen regelmäßigen saunieren erreicht.

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