Qi Gong Kugeln richtig benutzen

Gesundheit | 27. März 2018

Qi Gong Kugeln richtig benutzen

Im Leben geht es um das Gleichgewicht. Es geht darum, im Mittelpunkt zu bleiben und sich eben keinem Extrem hinzugeben. Das ist es, wofür Qi Gong Kugeln (ab ca. 10€ auf Amazon*), die aus China stammen, stehen.

Diese beiden so harmlos aussehenden Kugeln symbolisieren zum einen das Yin und zum anderen das Yang; zwei Pole die zusammenarbeiten, wenn sie beide ausgeglichen sind. Dies gelingt natürlich nur dann, wenn der Mensch, der sie benutzt, sich im Gleichgewicht befindet.

Dann befinden sich auch die Pole von Yin und Yang im Gleichgewicht und können sich positiv auf das Leben auswirken.

Qi Gong Kugeln sind Energieträger für Ihre Hände – Welche passen zu Ihnen?

Bei der Fülle an Angeboten könnten Sie glauben, dass es Ihnen schwerfällt, sich für ein Paar Qi Gong Kugeln zu entscheiden, aber das muss nicht sein. Nicht – wenn Sie wissen, worauf Sie achten sollten.

Und das wäre auch bereits etwas, was Sie sich in Gedanken bewahren sollten: Qi Gong Kugeln werden stets oder sollten stets nur im Paar verkauft werden. Beim Üben mit den Qi Gong Kugeln geht es darum, dass Sie Yin und Yang ausgleichen, dafür müssen Sie auch mit beiden Kugeln arbeiten. Dies stärkt auch Ihre Motorik. Denn heutzutage besitzt man sowohl eine schwache, als auch eine starke Hand. Leider benutzen wir daher eine Hand viel öfter als die andere Hand, was für sich genommen, bereits zu einem Ungleichgewicht führt. Daher: Kaufen Sie Qi Gong Kugeln stets im Paar!

Kommt es etwa auf die Größe Ihrer Hände an? Nicht im Allgemeinen, aber bei Qi Gong Kugeln schon! Denn es würde Ihnen sicherlich schwerfallen, jede Kugel mit einer Hand zum Rollen zu bringen, wenn Sie Mühe damit haben, die Kugeln überhaupt in Ihrer Handinnenfläche zu behalten. Dies bringt uns bereits zum zweiten Punkt, den es zu beachten gilt: Die Kugel sollte so groß sein, dass Sie keine Mühe damit haben, diese in Ihrer Hand zu bewahren und sie daher getrost rollen lassen zu können. Es gibt folglich viele Größenunterschiede bei Qi Gong Kugeln. Aber schlichte Zahlen bringen Sie an dieser Stelle nicht weiter. Der beste Tipp ist wohl dieser: Wenn Sie Qi Gong Kugeln kaufen, dann bestellen Sie sich am besten zwei bis drei Varianten, um in Ruhe bei sich Zuhause die Kugeln zu testen. Selbst wenn Sie meinen, dass eine bestimmte Größe für Sie als angemessen erscheint, so können Sie doch erst zu Hause entscheiden, welche Qi Gong Kugel sich für Sie richtig anfühlt.

Zusatz: Es gibt natürlich auch Kugeln, die Geräusche machen, wenn Sie sie bewegen oder diese sogar aneinanderstoßen. Obwohl man dies vermeiden sollte, da die meisten Kugeln empfindlich auf Stöße reagieren. Es hängt von Ihrem Geschmack ab, ob Sie beim Rollen Geräusche bzw. Klänge bevorzugen oder aber lieber in der Stille arbeiten wollen. Auch das können Sie erst so richtig beurteilen, wenn Sie die Kugeln dann in Ihren Händen halten und rollen lassen.

Qi Gong Kugeln bewirken, dass Sie Ihr Wohlbefinden steigern

Zuallererst muss festgehalten werden, dass Sie sich das jeweilige Ziel setzen, dass Sie mit den Qi Gong Kugeln und mit dem hoffentlich regelmäßigem Üben verbinden. Sie bestimmen, was Sie davon erwarten. Um es Ihnen möglicherweise zu erleichtern, folgt nun eine kleine Auswahl. Sie können mit diesen Kugeln Ihr allgemeines Wohlbefinden steigern, zu mehr Ruhe kommen, Ihr Gemüt beruhigen, entspannen, die Motorik Ihrer beiden Händen stärken, Ihre Konzentration bessern und die Durchblutung Ihrer Arme stärken.

So benutzen Sie die Qi Gong Kugeln richtig – Eine kurze Anleitung

  1. Lassen Sie Ihre Hände und Arme locker. Es stiftet keinen Sinn, die Übungen mit einer verkrampften Muskulatur zu begehen, wenn doch der Zweck der Übung darin besteht, dass Sie sich entspannen sollen. Entspannen Sie daher vor, während und nach der Übung Ihre Finger, Hände und Arme.
  2. Üben Sie regelmäßig. Sicherlich haben Sie diesen Tipp schon sehr, sehr häufig gehört. Doch regelmäßiges Üben hilft Ihnen dabei, sich an das Üben zu gewöhnen. Es hilft Ihnen auch dabei, nicht jedes Mal von vorne beginnen zu müssen. Sie kennen nach einer Weile die Abläufe und wissen um die wichtigen Aspekte der Qi Gong Kugeln. Schön – wenn man nicht immer von vorne beginnen muss, nicht wahr?
  3. Sie müssen niemanden mit Ihrem Können beeindrucken. Machen Sie die Übungen für sich und nicht für andere. Wenn Sie mit den Kugeln üben, dann üben Sie lieber kurz und regelmäßig. Wären Sie nach einer Übungseinheit erschöpft, wissen Sie, dass Sie etwas falsch machen. Wie gesagt: Es geht um Entspannung, daher üben Sie lieber öfter, aber dafür für nur einige Minuten. Gerade als Anfänger sollten Sie es mit dem Zeitaufwand nicht übertreiben. Denn auch Ihre Hände, Finger und Arme müssen sich an diese Bewegungen erstmal gewöhnen.

Qi Gong Kugeln – Übungen für Anfänger – Ein Hilfestellung

Es wäre sicherlich einfacher für Sie, in einer Hand nur eine Kugel zu halten. Aber gerade das wäre ja langweilig. Daher beginnen Sie – wie alle Anfänger – mit zwei Kugeln pro Hand. Dabei gibt es viele Techniken, die Sie beachten könnten, um die Kugeln in der Hand zu drehen. Da aber die meisten dieser Techniken eh geflissentlich überlesen werden, konzentrieren wir uns auf den besten Tipp: Drehen Sie die Kugeln, wie Sie es können; aber entspannt! Die Kugeln überhaupt mit den Fingern bewegen zu können, ist bereits ein Wunder. Und sicherlich finden Sie für sich die beste Methode, damit Ihre Finger die Kugeln zu bewegen. Ob Sie nun dabei mehr auf Ihren Zeigefinger oder auf Ihren kleinen Finger setzen, spielt dabei keine Rolle. Hauptsache ist doch, dass die Kugel nicht aus Ihrer Hand fällt und das Sie während der Übung entspannt bleiben. Wenn Sie das schaffen, haben Sie bereits viel gewonnen.

Sollte Sie nach regelmäßigem Üben die Lust gepackt haben, könnten Sie die Übungen auch schwieriger gestalten, indem Sie nämlich nicht mehr nur zwei Kugeln in einer Hand behalten, sondern es mit drei und viel Kugeln versuchen. Dies fordert Ihre Muskulatur dann noch mehr heraus als mit zwei Kugeln. Dies sorgt aber auch dafür, dass Ihre Finger gestärkt werden. Vorausgesetzt natürlich, dass Sie währenddessen entspannt bleiben und es nicht übertreiben, sondern es zu Beginn langsam angehen lassen. Wenn Sie so mit den Qi Gong Kugeln üben, dann nutzen Sie sie zu Ihrem besten Vorteil.

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