Gesundheit | 1. August 2016
hCG Diät: Effektiv und gesund Abnehmen ohne gesundheitliches Risiko?
Die hCG Diät ist aus der Promi-Szene bekannt und verspricht ohne großen Aufwand auf gesunde Art und Weise durch die Einnahme von hCG Hormonen die Pfunde purzeln zu lassen. Laut einigen Abnehmexperten ist diese neue Methode der heilige Gral um in kürzester Zeit maximal an Gewicht zu verlieren und dieses auch langfristig zu halten. Wie viel Wahrheit steckt hinter diesem Versprechen?
Was ist die hCG Diät?
Die hCG Diät ist eine kalorienreduzierte Diät die die Einnahme von täglich maximal 500 bis 700 Kcal vorsieht und die normale Ernährung durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln unterstützt wird.
Angbelich liegt die große Wirkung dieser speziellen Diätformen in den Ergänzungsmitteln die während de kompletten Zeitraum eingenommen werden.
hCG steht für „Humanes Chorion Gonadotropin“. Schwangere Frauen produzieren besonders viel hCG um die gesunde Entwicklung des Kindes zu unterstützen. Genau dieses Hormon soll auch den Gewichtsverlust positiv beeinflussen und für die unglaublichen Ergebnisse der Promi’s verantwortlich sein.
Formen der hCG Diät
Die hCG Diät kann auf unterschiedliche Art und Weise durchgeführt werden. Die teuerste und gefährlichste Variante ist in eine Privatklinik zu gehen und sich dort das Hormon direkt spritzen zu lassen.
Weiterhin ist es möglich Nahrungsergänzungsmittel, sogenannte Globuli. zu kaufen die nicht die Hormone direkt beinhalten sondern nur hochwertige Eiweiße die die Information des Hormons tragen. Angeblich kann damit bereits ein ähnlicher Effekt erreicht werden. Die Globuli’s gibt es als Tabletten und Tropfen.
Ablauf der hCG Diät
Meist ist ein Zeitraum von ca 21 Tagen für die Diätphase angesetzt. Vor diesen 21 Tagen sieht der Diätplan vor zwei Tage lang so viel zu essen wie nur reinpasst. Dabei sollen besonders fettig und schwer verdauliche Nahrungsmittel bevorzugt werden. 4000 Kcal sind dabei keine Seltenheit und laut Abnehmplan anzustreben.
Bereits während dieser Startphase sollen die Globuli eingenommen werden. Sobald die Diätphase beginnt, werden die Kalorien auf maximal 700 Kcal pro Tag reduziert. Das bringt in den ersten paar Tagen einen enormen Gewichtsverlust, der jedoch hauptsächlich auf das Ausscheiden von Wasser zurückzuführen ist.
Um trotz der Kalorienreduktion gesund und lecker zu kochen, gibt es einige Rezeptbücher die speziell für die Diät geeignete Gerichte und Zubereitungstipps beinhalten.
In den ersten Tagen wird davon abgeraten extreme körperliche Belastungen zu durchlaufen, da der Körper stark unter Stress steht und sich erst an die neuen Umstände gewöhnen muss.
In den Nahrungsergänzungsmitteln ist eine Vielzahl an unterschiedlichen Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen enthalten, da der Tagesbedarf nicht komplett über die tägliche Ernährung auf Grund der Kalorienreduktion gedeckt werden kann.
Kritik an der hCG Diät
Viele Professoren und Ernährungswissenschaftler warnen ausdrücklich vor der hCG Diät, so auch Dr. Martin Hofmeister, Ernährungswissenschaftler bei der Verbraucherzentrale Bayern und die amerikanische Food and Drug Administration:
„Es gibt keinen medizinischen Beweis dafür, dass das Schwangerschaftshormon Abnehmen unterstützt.“
Dieses Argument sowie folgende mögliche Nebenwirkungen sprechen ganz klar gegen diese Diätform:
- Schwindel, starke Kopfschmerzen und Konzentrationsschwierigkeiten
- Mangelerscheinungen, die langfristige chronische Schäden hinterlassen können
- Ohnmachtsanfälle sowie Antriebs- und Lustlosigkeit
- überhaupt nicht geeignet für Menschen die körperliche Arbeit verrichten müssen
Fazit zur hCG Diät
Das Versprechen der hCG Diät scheint realistisch umsetzbar, die Frage ist hierbei jedoch ganz klar ob die Umsetzung nicht auf Kosten der Gesundheit geht.
Ebenfalls steht frei zur Diskussion ob die teuren Globuli an der Gewichtsabnahme „Schuld sind“ oder ob dies nicht auf die geringe Kalorienzufuhr zurückzuführen ist.
Für eine gesunde und nachhaltige Gewichtsabnahme ist eine vollwertige Ernährung sowie ausreichend Sport und Bewegung unerlässlich und sollte in keinem Diätplan fehlen!
